\ミネラルで健康生活/20歳以上の2人にひとりは高血圧!?

いこらぼウェルネスプロジェクト

なかでも最大の原因は「塩分の摂り過ぎ」です。
実はこれ、「野菜・果物・海藻類の不足」と大きく関係していることはご存じですか?

あなたと大切なご家族のために・・・
上手なミネラル摂取で、今よりもっと健康生活、始めませんか?

<目次>
「カリウム」で「ナトリウム」を排出 血圧を正常に整えよう!
上手な「カリウム」摂取のコツは 日常に取り入れやすい食品選び

「ナトリウム」と「カリウム」が気になったら 「いこらぼ(毛髪栄養検査)」で簡単チェック!

「カリウム」で「ナトリウム」を排出
血圧を正常に整えよう!

野菜・果物・海藻類に多く含まれる栄養素がカリウムです。
高血圧の最大の要因は「塩分の摂り過ぎ」。
カリウムは、摂り過ぎた塩分の吸収を抑え、体外への排出を促す働きをしています。

正常値を超えた血圧を下げるには、まず減塩に取り組む必要がありますが、あわせて、野菜・果物・海藻類から積極的にカリウムを摂取することで、より大きな効果が期待できるというわけです。

上手な「カリウム」摂取のコツは
日常に取り入れやすい食品選び

食事は毎日・毎食のこと。
無理なく日常に取り入れやすい食品から栄養を摂り入れたい!
毎日続けるために、とても大切なポイントです。

そこで今回は、カリウムを摂りやすい野菜と果物をピックアップしてみました。
選定基準は1年を通して入手しやすく手頃な食品であること!
ぜひ参考にしてくださいね。

参考:文部科学省「日本食品標準成分表(2022年版)」

「ナトリウム」と「カリウム」が気になったら
「いこらぼ(毛髪栄養検査)」で簡単チェック!

「いこらぼ」は切った髪の毛を送るだけで簡単に「ミネラルバランス」をチェックできるサービスです。
国が定める必須ミネラルのうち12種類と、心身に悪影響を与える有害金属5種類を検査できます。
あなたや大切なご家族にとって、本当に必要なものと不要なもの、その両方を知ることができます

    髪は栄養バランスの記録媒体
\「いこらぼ」で検査できるミネラルの種類/ 
・必須ミネラル(適正に摂取してほしいもの)
 ナトリウム・カリウム・カルシウム・リン・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・マンガン・セレン・クロム・モリブデン
・有害金属(体外に排出を促してほしいもの)
 アルミニウム・水銀・ヒ素・鉛・カドミウム

切った髪の毛さえあればOK!
だから、小さなお子さまでも安心して検査できます

     何歳からでも受けられる
\「いこらぼ」お子さまにオススメPOINT/ 

・髪を切ったついでにできる気軽さ!
・血液検査と違い痛くないから安心・安全!
・検査結果はいつでもスマホでチェック可能!
・わが子が摂るべきミネラルと摂取できる食材が分かる!
・だから日常生活に活かしやすくて便利!

そもそも栄養は足りている?
きちんと吸収できている?

いつも同じものを食べている家族でも、体の状態によって吸収率は異なります。

「いこらぼ」で検査をすれば、各々の実際の体の中のミネラルバランスが分かります
日常の栄養・健康管理に生かしたい方はもちろん、検査や検診などになかなか行く機会のない方にもオススメです。

 

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株式会社icoiは農林水産省「野菜を食べようプロジェクト」に参加しています・・・▼

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