\ミネラルで健康生活/20歳以上の2人にひとりは高血圧!?
なかでも最大の原因は「塩分の摂り過ぎ」です。
実はこれ、「野菜・果物・海藻類の不足」と大きく関係していることはご存じですか?
あなたと大切なご家族のために・・・
上手なミネラル摂取で、今よりもっと健康生活、始めませんか?
<目次>
「カリウム」で「ナトリウム」を排出 血圧を正常に整えよう!
上手な「カリウム」摂取のコツは 日常に取り入れやすい食品選び
「ナトリウム」と「カリウム」が気になったら 「いこらぼ(毛髪栄養検査)」で簡単チェック!
「カリウム」で「ナトリウム」を排出
血圧を正常に整えよう!
野菜・果物・海藻類に多く含まれる栄養素がカリウムです。
高血圧の最大の要因は「塩分の摂り過ぎ」。
カリウムは、摂り過ぎた塩分の吸収を抑え、体外への排出を促す働きをしています。
正常値を超えた血圧を下げるには、まず減塩に取り組む必要がありますが、あわせて、野菜・果物・海藻類から積極的にカリウムを摂取することで、より大きな効果が期待できるというわけです。
上手な「カリウム」摂取のコツは
日常に取り入れやすい食品選び
食事は毎日・毎食のこと。
無理なく日常に取り入れやすい食品から栄養を摂り入れたい!
毎日続けるために、とても大切なポイントです。
そこで今回は、カリウムを摂りやすい野菜と果物をピックアップしてみました。
選定基準は1年を通して入手しやすく手頃な食品であること!
ぜひ参考にしてくださいね。
参考:文部科学省「日本食品標準成分表(2022年版)」
「ナトリウム」と「カリウム」が気になったら
「いこらぼ(毛髪栄養検査)」で簡単チェック!
「いこらぼ」は切った髪の毛を送るだけで簡単に「ミネラルバランス」をチェックできるサービスです。
国が定める必須ミネラルのうち12種類と、心身に悪影響を与える有害金属5種類を検査できます。
あなたや大切なご家族にとって、本当に必要なものと不要なもの、その両方を知ることができます。
髪は栄養バランスの記録媒体
\「いこらぼ」で検査できるミネラルの種類/
・必須ミネラル(適正に摂取してほしいもの)
ナトリウム・カリウム・カルシウム・リン・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・マンガン・セレン・クロム・モリブデン
・有害金属(体外に排出を促してほしいもの)
アルミニウム・水銀・ヒ素・鉛・カドミウム
切った髪の毛さえあればOK!
だから、小さなお子さまでも安心して検査できます。
何歳からでも受けられる
\「いこらぼ」お子さまにオススメPOINT/
・髪を切ったついでにできる気軽さ!
・血液検査と違い痛くないから安心・安全!
・検査結果はいつでもスマホでチェック可能!
・わが子が摂るべきミネラルと摂取できる食材が分かる!
・だから日常生活に活かしやすくて便利!
そもそも栄養は足りている?
きちんと吸収できている?
いつも同じものを食べている家族でも、体の状態によって吸収率は異なります。
「いこらぼ」で検査をすれば、各々の実際の体の中のミネラルバランスが分かります。
日常の栄養・健康管理に生かしたい方はもちろん、検査や検診などになかなか行く機会のない方にもオススメです。
いこらぼ(毛髪栄養検査)のご購入はコチラから・・・▼
お近くの美容室で実施(作成中)
株式会社icoiは農林水産省「野菜を食べようプロジェクト」に参加しています・・・▼