クロムが多く含まれる食品一覧
いこらぼ
＜目次＞
クロムの摂取基準
クロムの多く含まれる食品ランキング
クロムの多く含まれる食品一覧（種類別）
ー肉類
ー魚介類
ー藻類
ー大豆製品
ー野菜、果物、キノコ、イモ類
ー穀類、豆類、種実類、その他
クロムの摂取基準
クロムは、脂質や糖質などの代謝に欠かせない栄養素です。
クロムは糖分の摂取により体外に排出されやすいので、甘いものが好きな方は要注意。
その他にも、加齢、妊娠・出産により減少しやすいことが分かっています。
クロムは研究途上のミネラルのため、１日に摂取すべき推奨量は定められていません。
クロムは通常の食事で過剰になることはまずありませんが、サプリメントや健康食品などをご利用される際は、１日の摂取量が耐容上限量（500㎍）を上回らないようご注意ください。
※耐容上限量：過剰摂取による健康障害を未然に防ぐ量
クロムの多く含まれる食品ランキング
クロムは肉類、魚介類、大豆製品などに比較的多く含まれています。
主菜・副菜・汁物などから、バランスよく摂取しましょう。
クロムの多く含まれる食品一覧（種類別）
クロムの多く含まれる食品の、１食辺り使用量（目安）と、１食辺り使用量に含まれるクロムの含有量を食品の種類別にまとめました。
ぜひ、普段の献立作りやメニュー選びにご活用くださいませ。
肉類
魚介類
藻類（海藻等）
大豆製品
野菜、果物、キノコ、イモ類
穀類、豆類、種実類、その他
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