＼ミネラルで健康生活／20歳以上の2人にひとりは高血圧！？
なかでも最大の原因は「塩分の摂り過ぎ」です。
実はこれ、「野菜・果物・海藻類の不足」と大きく関係していることはご存じですか？
あなたと大切なご家族のために・・・
上手なミネラル摂取で、今よりもっと健康生活、始めませんか？
＜目次＞
「カリウム」で「ナトリウム」を排出 血圧を正常に整えよう！
上手な「カリウム」摂取のコツは 日常に取り入れやすい食品選び
「ナトリウム」と「カリウム」が気になったら 「いこらぼ（毛髪栄養検査）」で簡単チェック！
「カリウム」で「ナトリウム」を排出
血圧を正常に整えよう！
野菜・果物・海藻類に多く含まれる栄養素がカリウムです。
高血圧の最大の要因は「塩分の摂り過ぎ」。
カリウムは、摂り過ぎた塩分の吸収を抑え、体外への排出を促す働きをしています。
正常値を超えた血圧を下げるには、まず減塩に取り組む必要がありますが、あわせて、野菜・果物・海藻類から積極的にカリウムを摂取することで、より大きな効果が期待できるというわけです。
上手な「カリウム」摂取のコツは
日常に取り入れやすい食品選び
食事は毎日・毎食のこと。
無理なく日常に取り入れやすい食品から栄養を摂り入れたい！
毎日続けるために、とても大切なポイントです。
そこで今回は、カリウムを摂りやすい野菜と果物をピックアップしてみました。
選定基準は1年を通して入手しやすく手頃な食品であること！
ぜひ参考にしてくださいね。
参考：文部科学省「日本食品標準成分表（2022年版）」
「ナトリウム」と「カリウム」が気になったら
「いこらぼ（毛髪栄養検査）」で簡単チェック！
「いこらぼ」は切った髪の毛を送るだけで簡単に「ミネラルバランス」をチェックできるサービスです。
国が定める必須ミネラルのうち12種類と、心身に悪影響を与える有害金属5種類を検査できます。
あなたや大切なご家族にとって、本当に必要なものと不要なもの、その両方を知ることができます。
髪は栄養バランスの記録媒体
＼「いこらぼ」で検査できるミネラルの種類／
・必須ミネラル（適正に摂取してほしいもの）
ナトリウム・カリウム・カルシウム・リン・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・マンガン・セレン・クロム・モリブデン
・有害金属（体外に排出を促してほしいもの）
アルミニウム・水銀・ヒ素・鉛・カドミウム
切った髪の毛さえあればOK！
だから、小さなお子さまでも安心して検査できます。
何歳からでも受けられる
＼「いこらぼ」お子さまにオススメPOINT／
・髪を切ったついでにできる気軽さ！
・血液検査と違い痛くないから安心・安全！
・検査結果はいつでもスマホでチェック可能！
・わが子が摂るべきミネラルと摂取できる食材が分かる！
・だから日常生活に活かしやすくて便利！
そもそも栄養は足りている？
きちんと吸収できている？
いつも同じものを食べている家族でも、体の状態によって吸収率は異なります。
「いこらぼ」で検査をすれば、各々の実際の体の中のミネラルバランスが分かります。
日常の栄養・健康管理に生かしたい方はもちろん、検査や検診などになかなか行く機会のない方にもオススメです。
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お近くの美容室で実施（作成中）
icoiは農林水産省「野菜を食べようプロジェクト」に参加しています・・・▼
