いこらぼ
2020年 6月
ほっとするお立ち寄りサイト【icoi】の
ちょっと肩の力を抜ける読みものサイト【icolumn】です。
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いつもの習慣が消化吸収の妨げに…食後のNG行動
健康的な食生活を実践するためには、 不足しているミネラルだけを摂取するのではなく、相互関係にある栄養素をバランスよく摂取する事が大事。 さらに、栄養素...
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＼ミネラルをしっかり吸収／消化を促すストレッチ・マッサージ
有害ミネラルの排出や、必須ミネラルの吸収を促進させるためには、栄養素をバランスよく摂取する事と併せて、適度な運動により代謝を高めることも重要です。 今...
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不足ミネラルだけ摂ってもだめ？～ミネラルの相互関係とは
ミネラルとは、カルシウム、鉄など人体が栄養として必要な微量元素の総称です。 無機質とも呼ばれ、現在40種類が知られています。 三大栄養素（たんぱく質、...
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カラダに毒素がたまっているかも…？要注意！！有害金属”水銀”
日常生活の中で、気付かないうちに私たちの体の中に蓄積されている”有害ミネラル” そのうち、日本人の食生活の中で元も蓄積しやすいものが”水銀”です。 水...
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ミネラル補給のポイント～必須ミネラルを効率よく摂取しよう
ミネラルを効率よく摂取しよう 免疫力の強化が注目されている昨今 免疫システムを正常に保つためには、現在の健康状態を把握して、栄養素を最適に摂取する必要...
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ミネラル補給のポイント～亜鉛を効率よく摂取しよう
亜鉛を効率よく摂取しよう 亜鉛を多く含む食べ物 ◆おかず系 牡蠣、赤身肉、甲殻類、うなぎ、煮干し、卵黄 など 牡蠣は亜鉛が多く含まれている代表的な食べ...
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ミネラル補給のポイント～セレンを効率よく摂取しよう
セレンを効率よく摂取しよう セレンは、生体内で酵素やたんぱく質の一部を構成し、抗酸化反応において重要な役割を担っていますが、毒性が強く、必要量と中毒量...
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ミネラル補給のポイント～鉄を効率よく摂取しよう
”鉄”を効率よく摂取しよう “鉄”は、主に肉や魚などの動物性食品に含まれるヘム鉄と、野菜・豆・芋などの植物性食品や卵、乳製品に含まれる非ヘム鉄に分類さ...
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