お茶漬けオートミール粥のレシピ

フード

こんにちは、icoiです。

長かったお正月休みも明け、普段の日常生活が戻ってきましたね。

お正月のごちそうを沢山食べて何となく胃腸の調子が悪い…
なんてことはありませんか?

今日はそんなお正月の疲れた胃に優しいメニューをご紹介。

「完全食」と言われるほど栄養価の高いオートミールを使用したレシピになります。

オートミールにはビタミン・ミネラルなどの栄養が豊富に含まれており、たくさんの栄養を体に取り入れることができるので、とってもオススメです。

<オートミールに含まれる栄養素>
ビタミンB1、ビタミンB2、鉄、カルシウム、マグネシウム、リン、亜鉛など
<しらすに含まれる栄養素>
カルシウム、ビタミンD、ビタミンB12、セレン、ナトリウム、リンなど
<梅干しに含まれる栄養素>
ナトリウム、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、ビタミンAなど

お茶漬けオートミール粥のレシピ

 

調理時間 約10分

材料(2人分)

オートミール 60g
水 400ml
お茶漬けの素 1袋

作り方

1.鍋にオートミールと水を入れて中火にかける。煮立ってきたら火を弱め、1分半~2分煮る。

2.とろみがついてきたら火を止め、お茶漬けの素を入れて混ぜる。

※お好みでしらす、梅干しを入れても。

今回使用した商品のご紹介

第3世界ショップ オートミール

¥410

オートミール/230g

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